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做好三件事，糖尿病跟你繞行！

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，各種富貴病也接踵而來。

其中影響最多的就是糖尿病。

在全球4.25億糖尿病患者中，中國就占據(jù)了四分之一！

根據(jù)數(shù)據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我們成年人中有一半屬于糖尿病前期！

那么糖尿病到底是什么樣的一種病，為什么我們國家得糖尿病的人這么多？

從醫(yī)學(xué)角度來說，糖尿病其實(shí)是一種代謝病，因?yàn)槿梭w胰島素分泌缺陷或者由于生物作用損傷導(dǎo)致而成的。

糖尿病一般分為一型和二型，其中二型占據(jù)了90%，二這90%的糖尿病患者大多數(shù)都是錯誤的生活方式導(dǎo)致的胰島素抵抗。

現(xiàn)在的年輕人生活越來越隨意，抽煙喝酒，更是家常便飯。

加上長期暴飲暴食，吃垃圾食品，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，再加上長期久坐，身體缺乏運(yùn)動，晚上又經(jīng)常熬夜，讓生活作息紊亂。

這些不良的生活習(xí)慣讓絕大多數(shù)糖尿病患者越來越多。

如果我們平日里不控制血糖攝入，任期一再發(fā)展下去的話，糖尿病就會越演越烈。

很多糖尿病患者覺得，平時(shí)也沒有什么不適感，所以就該吃吃，該喝喝，該抽抽，不疼不癢，根本不管。

就算出現(xiàn)不適，也不過吃點(diǎn)降糖藥罷了。

確實(shí)，糖尿病并沒有那么可怕，但是糖尿病引起的心血管并發(fā)癥確是患者死亡的主要原因。

據(jù)調(diào)查，糖尿病出現(xiàn)腦卒中的病發(fā)率是健康人的2~4倍！

而腦卒中帶來的結(jié)果：失去生活自理能力或者死亡。

在這里，湖北泰康希望大家可以改掉平時(shí)三個錯誤生活習(xí)慣，盡最大可能遠(yuǎn)離糖尿病。

對于糖尿病患者而言， 也可以減少相應(yīng)的并發(fā)癥。

一、減少久坐時(shí)間

長期久坐會讓身體內(nèi)血液流通速度變慢，科學(xué)研究久坐的時(shí)間和二型糖尿病只見存在著正相關(guān)性，簡單來說，長期久坐會增加二星糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，我們平日里還是需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。

二、減少肉食攝取

很多人都喜歡吃肉，有些甚至到了無肉不歡的境界，其實(shí)按照人體正常消耗來辣么，每天只用45-80g的肉類就已經(jīng)足夠了。

如果經(jīng)常食用大量肉類，體內(nèi)將會堆積大量脂肪，嚴(yán)重時(shí)，連內(nèi)臟也會增加很多脂肪，對于糖尿病患者而言，后果非常嚴(yán)重！

所以，我們不妨多吃點(diǎn)新鮮果蔬來代替肉食。

三、盡量用糙米代替精白米

精白米含有的碳水化合物非常多，糖尿病患者長期食用精白米，會導(dǎo)致餐后血糖不穩(wěn)，為了避免并發(fā)癥發(fā)生，糖尿病患者生活中還是盡量少吃精白米，多吃一些粗糧或者水果，這樣對身體也會好一些。

希望大家可以注重平日里的飲食習(xí)慣，千萬不要拿糖尿病不當(dāng)事！

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